上腹を鍛える　|　ウエスト細く・ウエスト痩せ

実践した体験談、感想や良い点・悪い点を書いてみました。個人的には今まで行ったダイエットの中で最も効果のあるダイエット法だと思っています♪

何度もダイエットに失敗している私のような面倒くさがりやには向いているダイエット法です；＾＾
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上腹を鍛える

美しいスタイルを作り上げるのが上腹の筋肉です。

上腹を鍛えて美しい姿勢と美しいスタイルを手に入れましょう＾＾

椅子に座る時は浅く座り、両足を閉じ顎を引き背中を若干丸めます。↓

椅子の背もたれから数センチ手前まで上体を倒し、そのまま５秒間我慢をして体勢を維持。

これを１０回程行いましょう。

このエクササイズは結構きついです…。ですがやり続けることで、確実にスタイルが良くなってくることを実感するはずです。
又、筋肉痛もなくなります。

先ほどは椅子に座った状態でのエクササイズですが、横になって行うことで、辛さは２倍ですが効果も更にＵＰします。

仰向けに横になり、膝を若干曲げます。膝を曲げずに床から１０センチ程上げてもＯＫ。

そして、両手を腹部に置き上半身・頭部を床から１０センチ程上げ１０秒間我慢。

それらを１０回程行いましょう。

座った状態よりも更に効果が上がりますのでお試しください＾＾

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