三大栄養素　|　ウエスト細く・ウエスト痩せ

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三大栄養素

身体を作るには多くの栄養素が必要ですが、やはり最も必要なのは三大栄養素になります。その名の通り３つの栄養素になります。

三大栄養素は、たんぱく質、炭水化物、脂質を三大栄養素といいます。

余談ですが、三大栄養素にビタミン、ミネラルを加えると五大栄養素といいます。こちらも本当に大事な栄養素になります。

ダイエット中の方はしっかりと覚えていただきたいのですが、
食物の中でカロリーを持つのも、たんぱく質、炭水化物、脂質の三大栄養素だけです。

三大栄養素のカロリーはこんな感じ　↓　↓　↓

・炭水化物：１g……４Kcal
・たんぱく質：１g…４Kcal
・脂質：１g…………９Kcal

三大栄養素は健康の維持や体の正常な新陳代謝を考える上で、非常に重要な意味をもちます。

カロリーがあるからと言って、ダイエットの時食べなすぎると身体を壊す元になるので、注意してください。

世の中に多く出回っているサプリメント（健康栄養補助食品）は三大栄養素の働きを正常、活発にしたり、働きを補うものとして摂取るものです。

当たり前のことですが、食事をほとんど取らずにサプリメントに頼り過ぎるのも危険ですので注意した方が良いと思います。

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