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簡単ヨガポーズで寝ながらダイエット
寝ながら行うヨガポーズダイエットとは、その名の通り横になった姿勢で行うヨガ式ダイエット。言葉を変えると腹式呼吸ダイエットを行います。
寝ながら行うヨガポーズダイエットは、深い深呼吸を繰り返すことで細胞を活性化させ、新陳代謝が活発になります。又、深い深呼吸は精神的な安定もあるので一石二鳥です＾＾
では、実際にトライしてみましょう♪
仰向けの状態になります。足は肩幅と同じくらいに開き、両腕は身体から斜め45度程開いて伸ばします。
目を軽く閉じリラックスした状態がベスト！
力を抜きながら自然に呼吸してください。特に息を吐いた時は力を抜いてください＾＾
姿勢が分かったところで、次のステップ
このヨガポーズで寝ながらダイエットは息を吐き出すことから始めるのが重要なポイントです。息を吐き出す際は、身体の中の老廃物を口から吐き出すイメージを持って息を吐きます。
息を吸う時はエネルギーを身体の中に取り入れるイメージで行ってください。
※呼吸は鼻から吸って、口から吐くことを原則とします。又、呼吸時はへその３cm下を意識して呼吸してください。
最低でもこの呼吸を１０回程やっていただき、それ以降は個人のできる範囲内で行えばＯＫ
やり過ぎると思った以上に辛かったりもするので（汗）くれぐれも出来る範囲でやってみてください；＾＾
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