ウエスト痩せ運動　|　ウエスト細く・ウエスト痩せ

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ウエスト痩せ運動

ウエスト痩せ運動を行うだけで、ウエストが細くなるどころか腰痛や便秘解消にもつながるのでメリットは多いです！

では、実際にトライしてみましょう＾＾

①両足を肩幅ほどに開き立ちます。両手・両腕は胸から数十センチ間をあけ組みます。※何かに抱きつくような感じです；＾＾床と水平になるよう心がけてください。

①は基本の姿勢になります！

②上記の基本姿勢から、息を吐きながら身体を右にひねります（出来る範囲でＯＫ）

出来る範囲でひねったら、そのまま５秒程姿勢をキープ！その際、呼吸は普通にしてもらって構いません。

注意事項として、背筋を伸ばし手を組んだ両手は常に胸の前に来るように意識してくださいね！夢中になると姿勢の事を忘れてしまいがちですので；＾＾又、基本姿勢自体を崩さないようにやってください。

基本姿勢が崩れてしまうと体操の効果が発揮されないですけらね＾＾姿勢を崩さずにひねる！！！

③左が終わったら次は、左にひねった時と同様に右にひねってあげましょう。

実際に何回やるのか？？？？

１～３セットを朝晩で１０回程実践してみましょう。始のうちは出来る範囲でＯＫです＾＾

朝は忙しいという方は、夜だけでもやってみることをお勧めします＾＾