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膝組みひねり体操
しっかりと脇腹を捻ってエクササイズしましょう。ですが、無理のない程度に捻らないと痛めてしまうので注意です！
早々にやり方を説明していきます。
椅子に深く腰掛け、まずは右脚を上にして脚を組みましょう。
脚を組んだら、頭の後ろで手と手を合わせて手を組みます。
その状態で上半身のみを右に無理のない程度に捻ります。右に捻ったら又、元に戻す。この繰り返しです。
１０回程度やってみましょう。きつい場合は、可能な回数だけ行いましょう♪
右が終わったら、次は脚を組みかえて左脚を上にし、両手を後ろに組み左に捻ります。
右同様に１０回程度やっていきましょう。
しつこいようですが、捻り過ぎには注意してくださいね；＾＾確実に痛めてしまうので…
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