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膝立て足倒し体操
家にいる時のちょっとした空き時間や、寝る前の１０分程度を使ってエクササイズです。
ちょっとした時間を使えば、色々なウエストを細くするエクササイズができますが、膝立て足倒し体操もその一つです。
是非、寝る前の１０分程度を使ってみてください＾＾
膝立て足倒し体操のやり方です。
まずは仰向けに横になります。横になたら両膝を９０度程度曲ます。
つまり、膝を曲げて立てている状態です。
次は上記の状態から、両膝を左右に倒ししっかりと脇腹を捻っていきます。
回数は目安としては５０回程度ですが、個人により負担の度合いは異なるので無理のない回数で初めて行きましょう。
５０回を１セットとし、一日３セット程行ってみましょう。出来る方はそれ以上でもＯＫです！
注意：脇腹を捻ることは腰への負担もあるので、くれぐれも負担のない程度に…。
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