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立膝組みお尻のぞき体操
このエクササイズは、若干やりずらく辛さを伴う可能性が高いですが、その分効果もＵＰです＾＾
まずは仰向けになって両膝を立てます。その次に右脚を左脚の上ます。
横になりながら脚を組み膝を立てている状態です。両手は腹部の上にのせます。
姿勢が固まったら、ここからがエクササイズのスタートです！
左膝（左脚）の上に右膝（右足）がのっているので、まずは右に身体を倒し、お尻を見るような感じで上半身を起こします。
結構辛い姿勢です。
覗き込んだら姿勢を戻します。目安の回数はご自身で設定してください。
右が終わったら、次は同じ要領で左側のエクササイズを行っていきましょう。
個人のペースに合わせて、一日数セットはやっていきましょう。
無理な場合は、前のページに戻って簡単なエクササイズから始めてください；＾＾
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