下っ腹(下腹)を鍛える　|　ウエスト細く・ウエスト痩せ

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下っ腹(下腹)を鍛える

多くの女性が、下っ腹（下腹）太り・ぽっこりお腹に悩まされています。

下っ腹（下腹）の筋肉がついていないないのが最大の原因です。筋肉が脂肪を支えきれなくなって、ぽっこりお腹になってしまいます。

下記に下っ腹(下腹)を鍛える運動、エクササイズを紹介します。

テーブルと椅子の間を広めにとり、両手をテーブルにつきます。

脚を組み両手をテーブルの前につき、身体を丸めます。その後、組んだ足を胸につけるようにゆっくりとで引き寄せます。そしてゆっくりとで元に戻す。

１０回くらいやってみましょう。

１０回が終わったら、足を組み換えさらに１０回です。

ポイントととして、太ももとお腹がくっつくくらい引き寄せてみましょう。

仰向けに横になり両ひざを両手で抱えます（横になりながら体育座り）。膝を胸までゆっくりとと引き寄せる、その後、ゆっくり戻します。

１０回程やってみましょう。

下っ腹に意識を集中しながら行うことで、効果的な下っ腹エクササイズになります。

日常生活には色々な動作があります。

立つ、座る、歩く等…色々です。

特に立ったり座ったりするときは姿勢をピーンと伸ばし、下っ腹（下腹）に意識を集中させ力を入れることがポイントです。

それだけで、立派な下っ腹（下腹）エクササイズに変化しますのでお勧めです♪

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